Kendi İçsel Diyetini Oluştur: Duygu Beslenmesi

Duygu Diyetinin Temelleri

Son zamanlarda sağlıklı yaşam trendleri arasında sadece fiziksel sağlık değil, duygusal sağlık da ciddi şekilde gündemde. Bizim en yakın arkadaş grubumuzda da bu konu çok tartışılır oldu. Geçen hafta bir kahve buluşmasında, arkadaşım Zeynep “Ben duygu detoksuna girdim ya” dedi. Başta herkes şaka yapıyor sandı ama meğer ciddiymiş. Duygu beslenmesi, aslında kötü hisleri aç bırakmak ve iyi duygulara odaklanmak demek. Yani, daha pozitif düşünmek, daha mutlu hissetmek.

Kendi Duygu Reçeteni Yarat

Sen de bazen günün sonunda kendini huzursuz ve mutsuz hissediyor musun? İşte o anlarda kendi içsel diyetini oluşturmaya başlamak gerekiyor. Geçen sene bir ara ben de böyle hissetmeye başlamıştım. Bir sürü negatif düşünce, stres… Dürüst olmak gerekirse ben de ilk başta bunun bir parçası olmuşlar gibi davranıyordum. Sonra bir gün dedim ki “Artık yeter!”.

O an bir kalem kağıt alıp, bana iyi gelen şeyleri yazmaya başladım. Güneşli bir gün, güzel bir kahve, sevdiğim bir kitap… Sen de aynısını yapabilirsin. İçsel bir diyet programı gibi, duygusal olarak neye ihtiyacın olduğunu keşfetmeye çalışmak gerekiyor.

Negatif Duyguları Bir Kenara Bırakmak

Kolay mı, değil. Ama mümkün mü? Kesinlikle! Çevremde bir dönem bu negatif duygulara kapılıp giden insanları görmek kıymete bindirdi beni. Ali’nin sürekli bir iş stresine kapılması ve ardından mide sorunları yaşaması, aslında bana da bir uyarıydı. Bir kere denedim, işe yarıyor. Negatif düşünceler başını aldı mı, dur demek zor ama yapması da imkansız değil.

Burada kilit nokta, önce kabul etmek. Bugün kötü hissetmiş olabilirim ama yarın daha iyi olacak. Kendine bunu hatırlatmakta fayda var. Sen de öz eleştiri yapmayı deneyebilirsin, mesela bir olayı her iki yönüyle değerlendirip, negatif duygular yerine pozitiflere odaklan. Bizim gibi düşünen çok insan var, yalnız değilsin, unutma!

Destekleyici Çevre Yaratmak

Çevrendeki insanlar da duygusal diyetini oluşturmanda önemli bir etken. Pozitif insanlar, pozitif enerji demek. Bizim mahalle tayfası, ki bizim gibi tüm haftaları birbirleriyle geçiren bir ekip var mıdır bilemiyorum, bu konuda tam bir ekip. Herkes birinin moralini düzeltmeye çalışıyor. Sen de destekleyici bir çevre kurabilirsin.

Yani, belki senin de iş arkadaşın sık sık pozitif bir şeyler söyleyen biriyse, onunla daha çok sohbet etmeye çalışabilirsin. Destekleyici bir arkadaş, aile üyesi veya iş arkadaşı, duygusal dengeni sağlamanda büyük bir etken. Olmazsa olmazımız bu kişilere sıkı sıkı tutunmak.

Günlük Duygu Günlüğü Tutmak

Duygu günlüğü diye bir şey duymuş muydun? Belki lise yıllarında beş cümlelik gündelik yazılar yazardık ama şimdi olay başka. Geçen yıl kişisel gelişim kursunda tanıştığım Sevil, bana bu fikri verdi. O gün bugündür her akşam yatmadan önce o deftere üç şey yazıyorum: Bugün iyi hissettiren neydi, kötü hissettiren neydi ve bununla ilgili ne yapabilirim?

Bu yazılar, kendi duygusal duruşumuzu anlamada büyük bir katkı sağlıyor. Küçük mutluluklar birikerek, büyük mutluluklar doğuruyor. Bir bakıma kendi duygusal izlerini takip ediyorsun. Ayrıca, şu sıkıcı günlerde bir nebze olsun renklendirmek için de birebir.

Doğanın Şifa Gücü

Doğa demişken, geçenlerde bir arkadaşımın dediğine göre araştırmalara göre (hangi araştırmalar olduğuna çok hakim değilim ama mantıklı gelmişti), doğada bulunmak, insana ciddi şekilde huzur veriyormuş. Bu yüzden artık haftada birkaç kez sahil kenarında yürüyüş yapmaya başladım. Sakin, sessiz ve huzurlu bir ortam. Tabii İstanbul’un karmaşası içinde bu dinginliği bulmak biraz zor ama değer!

Eğer bir bahçen veya yakında bir park varsa, doğanın şifasından yararlanmayı ihmal etme! Hem temiz hava al, hem güzel duygularla beslen. İnan bana, bitkin kaldığımız şu günlerde pozitif enerjiye açız. Doğa zaten her derde deva dememişler mi?

Sonuç Yerine: İçsel Dengeyi Keşfet

Sonuç olarak, bu duygu beslenmesi, günlük stresin ve negatif enerjinin pençesinden kurtulmak için harika bir yöntem. Biraz çabayla, kendinle olan diyaloğunda daha iyi bir yere gelebilirsin. Elbette mükemmel değiliz ama kendi içsel huzurumuzu bulmak, hayat kalitemizi ciddi şekilde artırabiliyor.

Şimdi sen de, hazır bilgisayar başında bu yazıyı okumuşken, bir düşün: Bugün seni mutlu eden ne vardı ya da yarın ne yaparsan iyi hissedersin? Belki bu yazı bile, bir kıvılcım yaratır ve içsel diyetine başlarsın. Haydi kolay gelsin!