Daha Mutlu Bir Hayat İçin Hemen Bırakmanız Gereken 5 Alışkanlık

Aşırı Sosyal Medya Kullanımı

Günümüzde, sosyal medya hayatımızın o kadar içinde ki, neredeyse nefes almadan önce telefonumuza uzanıyoruz. Sabah gözümüzü açar açmaz Instagram, Twitter veya Facebook akışında geziniyoruz. Bu, çoğumuz için bir tür kaçış noktası. Ancak ne yazık ki, bu alışkanlık mutluluğumuzu sessizce kemiriyor. Bir arkadaşım, her sabah uyandığında ilk iş olarak sosyal medyaya baktığını ve sabahın ilk ışıklarında gördüğü haberlerden sık sık moralinin bozulduğunu itiraf etmişti.

Sosyal medya sürekli kıyaslama yapmanızı teşvik eder. Herkesi mutlu, başarılı ve mükemmel hayatlar yaşıyor gibi gösterirken, kendi yaşamınızı eksik veya yetersiz hissetmenize neden olabilir. Belki bir gün sosyal medyada geçirdiğiniz zamanı hesaplayarak bu alışkanlığa karşı ilk adımı atabilirsiniz. Günlük sürenizi azaltmak, zihinsel sağlığınızı korumanıza yardımcı olabilir ve daha fazla gerçek yaşam deneyimlerine kapı aralayabilir.

Her Şeye “Evet” Demek

Kültürümüz, ‘hayır’ demeyi çoğu zaman ayıp, hatta kaba olarak görür. Ancak kendinizi her zaman her şeye “evet” derken bulursanız, başkalarının mutluluğu için kendi mutluluğunuzdan taviz veriyorsunuz demektir. Çalıştığım bir iş yerinde, ofis arkadaşım sık sık ekstra projeleri üstlenir, kimseyi geri çeviremezdi. Zamanla kendini yorgun ve tükenmiş hissetmeye başladı. Bu süreçte, bazı “evet”lerinin aslında içten gelmediğini fark etti.

Mutlu bir hayat için kendimize biraz daha ‘hayır’ demek için izin vermemiz gerekiyor. Kendi sınırlarımızı bilmek ve önceliklerimize göre hareket etmek, yaşam kalitesini artırır. ‘Hayır’ demek, aslında kendinize ‘evet’ demektir.

Mükemmeliyetçilik

Mükemmeliyetçilik kulağa hoş gelse de, aslında ciddi bir stres kaynağı olabilir. Her şeyin mükemmel olması gerektiğini düşünmek, sık sık hayal kırıklığına yol açar. Bir arkadaşım vardı, adı Zeynep. O her defasında yemeği en iyi şekilde hazırlaması gerektiğini düşünür, ev misafirlerle dolup taştığında bile olabilecek en ufak hataya odaklanırdı. Sonuç mu? Kendini sürekli yorgun ve stresli hissederdi.

Oysa biraz olsun mükemmellikten uzaklaşmak, kendinizle barışık olmanızı sağlar. Hiçbir şeyin kusursuz olmadığını kabul etmek, özgürlüğünüzü ilan etmektir ve bu da huzurun kapılarını aralar. Küçük adımlar atarak, kendinizi ağır eleştirmekten vazgeçmek büyük bir adımdır.

Geçmişte Takılı Kalmak

Geçmişte yaşanan hatalara ya da olumsuz anılara takılı kalmak, anın tadını çıkarmanızı engeller. Benzer bir durumu ben de yaşamıştım. Üniversite yıllarında aldığım kötü bir not yüzünden uzun süre kendimi suçladım. Oysa o defteri kapatıp önüme bakmak, şimdiki hayatıma daha fazla odaklanmamı sağladı.

Geçmişten dersler almak elbette önemlidir ama geçmişte yaşamak değildir. Artık olmayacak şeyler için üzülmek, yalnızca sizi yaralar. Bugününüze ve geleceğinize odaklanmak, daha mutlu ve sağlıklı bir yaşam sürmenizi sağlar.

Negatif İnsanlarla Zaman Geçirmek

Yanında kendinizi sürekli kötü hissettiğiniz insanlar vardır. Negatif enerji yayan insanlar, siz ne kadar olumlu düşünmeye çalışırsanız çalışın, enerjinizi emerler. Üniversite yıllarında, sürekli her şeyden şikayet eden bir arkadaş grubum vardı. Onlarla vakit geçirdikten sonra kendimi her zaman yorgun ve moralsiz hissederdim.

Aslında, etrafımızdaki insanlar bizim ruh halimizi büyük ölçüde etkiler. Pozitif insanlar çevrenizde olduğunda olaylara bakışınızı değiştirirler. Mutlu bir hayat, pozitif enerjiyle dolu bir çevreden geçer. Durup düşündüğünüzde, siz de kendinizi iyi hissettiren insanlarla daha fazla vakit geçirmeye çalışabilirsiniz.

Kendinizi Yeterince Sevmemek

Başarılarımızı ve yeteneklerimizi küçümseyerek geçmişizdir bazen. Ünlü yazar C.S. Lewis bir keresinde “Kendimizi sevmek sadece bir övgü meselesi değil, aynı zamanda bir sağduyu meselesidir” demiştir. Bu gerçekten de kalp kırıklığına neden olan bir alışkanlık olabilir.

Kendinizi sevmek ve takdir etmek, daha mutlu bir yaşamın anahtarıdır. İyi yanlarınızı görmezden gelmek yerine, onları kucaklayın. Unutmayın, siz sadece bir kişi değilsiniz, yoğun bir çaba ve sevgiyi hak eden eşsiz bir kişiliksiniz. Kendinizi sevdikçe çevrenizin de size bakışı değişecektir.

Sürekli Ertelemek

Hayatınız boyunca birçok kez işlerimizi ertelemişizdir. Örneğin, bir dostum zamanında gireceği bir sınav için çalışmayı sürekli ertelerdi. Bunun sonunda sınavda yeterince hazırlanamadığı için üzülmüştü. Erteleme alışkanlığı hayatın her alanında karşımıza çıkan bir problem olabilir.

Ertelemek, sadece işlerin birikmesine ve stresin artmasına neden olur. Görevlerinizi zamanında tamamlamak üzerine bir rutin oluşturmak, hem stresinizi azaltır hem de kendinizi gerçekleştirme hissinizi artırır. Kendinizi sorumlu hissetmek, mutluluğu ayağınıza davet etmek gibidir.

Toparlarsak, mutlu bir hayat için bazı alışkanlıklarımızı gözden geçirmemiz gerekiyor. Şimdi, bir an için durup günlük yaşantımıza bakma vakti. Hangi alışkanlıklar mutluluğunuzu gölgelemeye neden oluyor? Küçük adımlarla değiştirmeye başlamak, yaşam kalitenizi artıracaktır. Unutmayın, değişim her zaman büyük adımlarla değil, küçük ve kararlı adımlarla başlar. Sevgiyle kalın!